반응형 비건 오메가31 식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3 차이점 효능 비교 오메가3란 무엇인가?오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 다양한 생리적 기능을 지원하고 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 지방산은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 식이 섭취를 통해 보충해야 합니다. 오메가3는 주로 세 가지 주요 유형으로 분류됩니다: 알파 리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 그리고 도코사헥사엔산(DHA)입니다.알파 리놀렌산 (ALA): ALA는 주로 식물성 오일에서 발견되며, 체내에서 EPA와 DHA로 변환될 수 있지만 그 효율성은 낮습니다. 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 ALA의 주요 공급원입니다. 에이코사펜타엔산 (EPA) 및 도코사헥사엔산 (DHA): EPA와 DHA는 주로 동물성 원천에서 발견됩니다. 특히, 생선이나 어유, 크릴 오일 등에 풍부하.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
